ด้วยการปรับแต่งง่ายๆในการใช้งานประจำวันของคุณคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมที่จะจัดการกับวันของคุณได้ดีขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่จะมีความรู้สึกที่น่าหดหู่เหมือนกับมีหมอก ความมืดหม่น หรือเพียงแค่รู้สึกเหนื่อยล้าไปกับหลายๆสิ่งหลายๆอย่าง เช่น จากอาหารที่ไม่ดี จากความเครียด จากเพื่อนบ้านที่ส่งเสียงดังหรือ จากฮอร์โมน ในร่างกาย จากการเผาผลาญอาหาร  แม้ว่าปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณได้ตลอดวัน  แต่นิสัยการนอนหลับของคุณอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกผิดหวัง เศร้าหมอง ไม่สดชื่น มากขึ้นกว่าที่คุณคิดดังนั้นถ้า เรารู้ถึง ประโยชน์ของการ นอนหลับให้เพียงพอ  และโทษของการนอนไม่พอก็จะทำให้เราสามารถกำหนดหรือวางแผนกิจวัตรในแต่ละวันของเราได้ นิสัยการนอนหลับที่ดี เช่น การหลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน เช่นการเล่นคอมพิวเตอร์ fifa55 การเล่นมือถือ ก่อนนอนนั่นเอง ,การออกกำลังกายระหว่างวันเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและทำให้ห้องนอนของเรามืดและเงียบสงบ  แต่หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดีอาจเป็นเพียงการแก้ไขได้แค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น บางทียังมีนิสัยที่ยากที่สุดที่จะแก้ไขได้ อย่างเช่น การกดปุ่มเลื่อนนาฬิกาปลุกนั่นเองจากการวิจัยพบว่า  57% ของชาวอเมริกัน ชอบกดเลื่อนเวลาหลังจากที่นาฬิการปลุกครั้งแรก  ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าการเลื่อนนาฬิกา "เพียงแค่ไม่กี่นาที"  ของการนอนหลับจะช่วยให้พวกเขาตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้นแต่ความจริงก็คือสิ่งที่ตรงกันข้าม